「自分が嫌い！」と…自分自身を受け入れられないと感じる人は多くいるのではないでしょうか。
私のところに鑑定に来られる方も、このようなお悩みを持った方は本当に多いです。
しかし、自分を受け入れ、自分自身を愛することができれば、人生はガラリと変わるのは間違いありません。
この記事では、自分を嫌い、受け入れられないと感じている人に向け、自分を受け入れ、そして愛するための方法について紹介します。
自分を受け入れるために必要な考え方
自分のことが嫌いと思っているのに、「自分を受け入れましょう！」なんてことは、なかなか受け入れにくいことだと思います。
しかし、あなたを最高のパートナーはあなたです。
恋人でも友人でもありません。最高のパートナーは自分自身。
たった一人しかいないのですね。
であれば、その自分を受け入れていくしかないのです。
どんな自分であれ、自分は自分。
最高のパートナーの自分を徹底的に受け入れてあげることが、この人生を幸せに歩んでいけることだということを理解してください。
はじめは抵抗感があるかもしれませんが、繰り返し自分の心に刻んでいただければいいです。
少しずつ始めていきましょう！
まず、自分を受け入れるために徹底していただきたいのが、この4つです。
・自分のすべてを受け入れる気持ち
・自分に優しくする
・自分を肯定してあげる
・自分のことを何でも許してあげる
自分を受け入れることができれば、自己肯定感を高めることにもつながり、思い通りの人生への舵取りが可能となります。
しかし、自分自身を受け入れることは、一見簡単なように思えますが、実際には難しいこともあります。
過去の自分や、欠点についつい目がいきがちだからです。
でも自分という人間は、「完璧である」というマインドに切り替えてみてください。
この記事にたどり着いたということは、「嫌いな自分をどうにかしたい」と思ったから今この文章を読んでくれているのだと信じています。
はじめは抵抗があっても、「私はかわるんだ！」という気持ちを強くもってほしいです。
自己洗脳するくらい強くです。
これでまずは「嫌いな私から卒業する」と思いっきり意図し、とことん自分を受け入れ肯定してあげてください。
その方法を次項でお話します。
自分を肯定する方法
自分を受け入れ、自分自身を愛するためには、自己肯定感を高めることが大切です。
自己肯定感を高めることで、自分に対する自信が増しますし、その結果自分のすごさを嫌でも認めざるをえなくなります。
これを繰り返すことで、自分を受け入れることがより容易になると思います。
① 自分に対してポジティブな言葉をかける
「またやっちゃったよ」
「また体重増えてみっともない」
「なんでこんなに目が小さいの…」
「いつもここで失敗してしまう」
「どうせ私なんて」
などなど、、、自分に対して悪口を言ってませんか？
これ、自分で自分を傷つける行為です。今すぐやめてくださいね。
先ほども言いましたが、あなたという人間は「完璧」です。
そんな完璧な人間に悪口を言ってはダメです(笑)
たとえ失敗したとしても、コンプレックスがあったとしても、自分に対して、自分自身を励ますような言葉をかけることが大切です。
例えば、「私は完璧」「私は素晴らしい人間だ」「自分ならできる」、あとは「小さな目はこれから流行りそう。なんてチャーミング」みたいな(笑)
このようなポジティブな言葉は嬉しいものです。
人から言われて嬉しくなる言葉を、ぜひ自分にもたくさん言ってあげてください。
② 自分の強みを見つける
次にやってみていただきたいこと。
それは、「自分の強みを見つける」ということです。
自分自身の強みを見つけることで、自分に自信を持つことができます。
自分が得意とすること、好きなこと、長所などを見つけ、それらを活かすように心がけることで、自己肯定感を高めることができます。
自分の強みを見つける方法は、誰にでも簡単にできるものです。
まずは、自分が楽しんでいることや興味を持っていることを考えてみましょう。
自分が得意とすることには、自然と熱中する傾向がありますから。
また、友達や家族に自分の良いところや得意なことを聞いてみるのもオススメです。
意外な自分の強みを発見できるかもしれません！
そして、専門家（カウンセラーやコーチ、心理学者など）に相談することもアリです。
アドバイスを聞いて、自分の長所や才能を明確にすることができます。
あとは、人格・特性診断を受けることもできますし、占いでも強みは分かります。
自分の性格や特性を詳しく知ることができるので、自分の強みを見つけるのに役立ちますよ。
以上の方法を試して、自分の強みを見つけてくださいね！
占いは、こちらの記事を参考にしてみてください！
③ 自分に対して感謝する
自分自身に対して感謝することも、自己肯定感を高めるために大切です。
ですが、「どうやって感謝をしたらいいの？」と思われる方が、意外と多いようです。
そのようなお悩みの方は、こちらのどれかを試してみてください。
1.日記を書く
毎日、少しだけでもいいので、自分がやり遂げたことや、自分にとって大切なこと、自分が感謝していることなどを書き留めてみてください。
これを習慣化すれば、自分への自信がどんどんつき、自分自身に対する感謝の気持ちを持続することができます。
2.感謝の瞑想
瞑想は、自分自身に集中することができます。
そして、感謝を意図した瞑想をし、自分に対する感謝の気持ちだけに集中してみてください。
その感謝の気持ちを自分の心の中に広げ、その中にいることをイメージします。これをしばらく瞑想で続けてみてください。
また、毎日、自分自身に向けたポジティブなアファメーションを繰り返すことも効果的がありますよ。
3.身体をいたわる
自分の体を健康的な状態に保つことは、自分に対する感謝の気持ちを表現する方法のひとつです。
自分の身体や健康に対して、積極的な行動をとりましょう！
運動をする、バランスのとれた食生活を送る、十分な睡眠をとるなど基本的なケアだけでも十分にいたわる行為です。
4.自分自身へのご褒美
自分自身への最大の感謝の気持ちを表現するために、自分へご褒美を与えてみましょう！
好きな食べ物を食べる、マッサージを受ける、幸せな自分だけの時間を過ごすなど、自分自身を徹底的に喜ばせてあげてください。
これはみなさん、得意なのではないでしょうか(笑)
以上、自分を受け入れるためのメソッドや考え方をお伝えしましたが、いかがだったでしょうか？
始めは抵抗感が生まれてしまうかもしれませんが、回数をこなしていくことで、自分という存在が愛おしくなる時が必ずやってきます。
ぜひやってみてください。
